Buenas esta semana no complete mi entrada el martes tal y como tenía previsto por diversas causas personales.
Pero como veis en el titulo voy consiguiendo los objetivos que me propuse en cuanto a peso, aunque de momento no este dedicando grandes esfuerzos a ello. En el terreno laboral no he realizado muchos cambios pero creo que durante la semana que viene le vamos a dar un buen empujon.
Además estoy empezando con ZTD : "ZTD en Español" empezando con la tarea de recopilación, apuntando todas las cosas que tengo que hacer para no tenerlas permanentemente dando vueltas en la cabeza.
Bueno supongo que la semana que viene podré extenderme mas para contaros como van mis cambios de habitos.
viernes, 1 de octubre de 2010
martes, 21 de septiembre de 2010
MARCANDO OBJETIVO 1 : 133.3 Kg para empezar.
Esta mañana me pese y la bascula marco sentencia :133.3 Kg para 1.84 de altura, es demasiado.
El IMC resultante es de: 39.37, lo que según la OMS me sitúa como obeso tipo II al borde del tipo III ( Obesidad Mórbida ), con los riesgos para mi salud que ello supone.
Vamos a poner aquí cuales serían mis cambios de estado:
Obeso tipo III >= 135.4>Obeso tipo II >118.4>Obeso tipo I >101.5>Preobeso >84.4>Normal>62.6
Se que según esto mi peso debería estar entre 84.4 y 62.6, pero habiendo pesado 85 Kg con mi altura actual soy consciente que sobre 90 sería lo adecuado por mi complexión.
Para no empezar con grandes retos, ya que el ser consciente de ello y contaroslo ya me lo parece, lo primero sera llegar a ser obeso tipo I, lo que conseguire cuando llegue a los: 118.4, lo que suponen 14.9 Kg.
Se que los primeros kg son los que mejor se pierden pero como soy consciente de que mi carrera debe ser de fondo, vamos a ponernos un reto asumible de 1 kg por semana (Ver tabla al final) :
Esto nos lleva a comenzar el año como obeso tipo I, algo que espero conseguir, y que evaluaremos en su totalidad el 11/01/11 para no realizar la valoración en medio de las vacaciones de navidad que tantos disgustos dietéticos nos trae.
En los próximos días os ire contando los cambios de hábitos que realizo:
Aumento de ejercicio físico. ( Hacer algo )
Eliminar las malas costumbres a la mesa (Refrescos, bolleria, etc)
Y todo lo que se me ocurra.
Tabla Objetivos:
21/09/2010 133,3
28/09/2010 132,3
05/10/2010 131,3
12/10/2010 130,3
19/10/2010 129,3
26/10/2010 128,3
02/11/2010 127,3
09/11/2010 126,3
16/11/2010 125,3
23/11/2010 124,3
30/11/2010 123,3
07/12/2010 122,3
14/12/2010 121,3
21/12/2010 120,3
28/12/2010 119,3
04/01/2011 118,3
Vamos a poner aquí cuales serían mis cambios de estado:
Obeso tipo III >= 135.4>Obeso tipo II >118.4>Obeso tipo I >101.5>Preobeso >84.4>Normal>62.6
Se que según esto mi peso debería estar entre 84.4 y 62.6, pero habiendo pesado 85 Kg con mi altura actual soy consciente que sobre 90 sería lo adecuado por mi complexión.
Para no empezar con grandes retos, ya que el ser consciente de ello y contaroslo ya me lo parece, lo primero sera llegar a ser obeso tipo I, lo que conseguire cuando llegue a los: 118.4, lo que suponen 14.9 Kg.
Se que los primeros kg son los que mejor se pierden pero como soy consciente de que mi carrera debe ser de fondo, vamos a ponernos un reto asumible de 1 kg por semana (Ver tabla al final) :
Esto nos lleva a comenzar el año como obeso tipo I, algo que espero conseguir, y que evaluaremos en su totalidad el 11/01/11 para no realizar la valoración en medio de las vacaciones de navidad que tantos disgustos dietéticos nos trae.
En los próximos días os ire contando los cambios de hábitos que realizo:
Aumento de ejercicio físico. ( Hacer algo )
Eliminar las malas costumbres a la mesa (Refrescos, bolleria, etc)
Y todo lo que se me ocurra.
Tabla Objetivos:
lunes, 20 de septiembre de 2010
Nuevos Retos
Hoy Lunes vamos a añadir retos, sobre los cambios de hábitos.
En primer lugar un compromiso con este blog de ir añadiendo como mínimo 2 entradas a la semana, me gustaría que fuesen más pero vamos a empezar despacio. Una de ellas procurare que sea los martes con el peso actualizado, para comprobar la evolución de la dieta y la otra en torno al viernes para valorar la semana laboral.
Ahora al principio, supongo que no existirán mucha coherencia en la evolución del blog pero con el tiempo comenzara a ser constante.
Espero que me sirva a mi para mejorar mis hábitos y mi vida, y mi experiencia sirva aquellos que lo lean.
Si se quiere se puede.
Espero ir encontrando inspiración para añadir temas que os interesen a todos junto con mis cambios.
En primer lugar un compromiso con este blog de ir añadiendo como mínimo 2 entradas a la semana, me gustaría que fuesen más pero vamos a empezar despacio. Una de ellas procurare que sea los martes con el peso actualizado, para comprobar la evolución de la dieta y la otra en torno al viernes para valorar la semana laboral.
Ahora al principio, supongo que no existirán mucha coherencia en la evolución del blog pero con el tiempo comenzara a ser constante.
Espero que me sirva a mi para mejorar mis hábitos y mi vida, y mi experiencia sirva aquellos que lo lean.
Si se quiere se puede.
Espero ir encontrando inspiración para añadir temas que os interesen a todos junto con mis cambios.
miércoles, 15 de septiembre de 2010
Por fin un blog
Llevo tiempo pensando en escribir un blog en el que ir contando las cosas que se me ocurren, a la vez que me fuerzo a generar compromisos, para realizar un profundo cambio de habitos.
Empiezo hoy 15 de Septiembre, esperando ser constante en esta nueva aventura y contar con los comentarios de los lectores como apoyo y fuente de discusion.
En primer lugar presentarme, soy Juan un chico gordito (135 Kg) y con bastante tendencia a procrastinar en el curro.
Para que quede por escrito, dejo aqui parte de mis objetivos que se iran modificando a lo largo del blog:
-Acercarme a un peso ideal para mi altura : 90 Kg
-Encontrarme comodo en el trabajo, realizando las tareas a tiempo y que el levantarme cada día para ir a trabajar no me suponga un esfuerzo.
Todo ello lo debo hacer en primer lugar por mi, y a su vez por mis personas queridas.
Espero iros contando aqui cosas que os interesen y os puedan ser de ayuda.
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Empiezo hoy 15 de Septiembre, esperando ser constante en esta nueva aventura y contar con los comentarios de los lectores como apoyo y fuente de discusion.
En primer lugar presentarme, soy Juan un chico gordito (135 Kg) y con bastante tendencia a procrastinar en el curro.
Para que quede por escrito, dejo aqui parte de mis objetivos que se iran modificando a lo largo del blog:
-Acercarme a un peso ideal para mi altura : 90 Kg
-Encontrarme comodo en el trabajo, realizando las tareas a tiempo y que el levantarme cada día para ir a trabajar no me suponga un esfuerzo.
Todo ello lo debo hacer en primer lugar por mi, y a su vez por mis personas queridas.
Espero iros contando aqui cosas que os interesen y os puedan ser de ayuda.
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