Tras mil reinicios y vueltas atrás, comienzo de nuevo con mi lucha de cambiar de hábitos.
Para ello escribiré aquí mis logros y recaídas.
Peso comienzo con 122,3.
Hábitos a cambiar:
Alimentación
Ejercicio Físico
Sueño.
Respecto al trabajo también pretendo mejorar mi rendimiento, cambiando en este caso:
Uso de Internet.
Compromiso con las fechas de entrega.
Afrontar los problemas y soluciones.
Sobre esas reglas básicas iré construyendo unos hábitos nuevos que me lleven a disfrutar de una vida más sana y relajada mentalmente.
Si alguien va a hacer algo parecido o quiere contarme propuestas, que comente en el blog.
A continuación ire detallando los compromisos en secciones intentare añadiendo uno en cuanto al peso y otro en cuanto al trabajo, aunque vaya trabajando el resto de objetivos en paralelo.
Voy a comenzar con:
Ejercicio físico: 15 minutos diarios a comenzar hoy.
Internet en el trabajo: 30 minutos como máximo de uso ajeno al trabajo.
martes, 11 de noviembre de 2014
jueves, 16 de enero de 2014
Intentando crear el habito
Para poder crear mis cambios de habitos, necesito crear el habito de escribir en el blog una vez por semana.
Para ello, para comenzar a cumplir intenciones y completar retos he comenzado a seguir a traves del blog
homominimus.com y su libro los tres habitos que cambiaran tu vida, un plan para ser mas coherente y dejar de intentar para conseguir.
Aqui os dejo el enlace:
http://homominimus.com/2013/12/31/libro-los-tres-habitos-que-cambiaran-tu-vida/
Aqui os contaré mis avances con el curso que marca este libro y que seguire a través del blog.
En esta primera semana al empezar tarde he empezado con el curso de atención plena con 2 tareas:
la primera practica : práctica de la campana de la atención plena.
y la segunda práctica : Hazte consciente de tu postura.
A su vez he comenzado con el cuaderno de bitacora, en el que escribir todos los días como mínimo una palabra.
Respecto al peso, me mantengo en el peso inicial y no he comenzado ningún cambio real, mas alla que comenzar a pesarme todos los días para ser consciente del problema.
Para ello, para comenzar a cumplir intenciones y completar retos he comenzado a seguir a traves del blog
homominimus.com y su libro los tres habitos que cambiaran tu vida, un plan para ser mas coherente y dejar de intentar para conseguir.
Aqui os dejo el enlace:
http://homominimus.com/2013/12/31/libro-los-tres-habitos-que-cambiaran-tu-vida/
Aqui os contaré mis avances con el curso que marca este libro y que seguire a través del blog.
En esta primera semana al empezar tarde he empezado con el curso de atención plena con 2 tareas:
la primera practica : práctica de la campana de la atención plena.
y la segunda práctica : Hazte consciente de tu postura.
A su vez he comenzado con el cuaderno de bitacora, en el que escribir todos los días como mínimo una palabra.
Respecto al peso, me mantengo en el peso inicial y no he comenzado ningún cambio real, mas alla que comenzar a pesarme todos los días para ser consciente del problema.
martes, 7 de enero de 2014
Nuevo Año Viejos Habitos (FELIZ 2014)
Revisando este blog compruebo, que he incumplido las distintas premisas que me proponia desde el principio.
Voy a darme una nueva oportunidad, proponiendome un periodo semanal de actualización del blog.
De esta manera leere cuales son mis compromisos para continuar cumpliendolos.
En primer lugar comienzo con el peso que me trae de cabeza, no por el peso en si sino por los problemas que puede terminar acarreando.
Hoy 7 de Enero comienzo con 125 Kg de peso y marcandome como meta los 118 para bajar el IMC de 35 y pasar a una obesidad media tal y como indican las tablas: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
El compromiso actual sera una entrada semanal en el blog y seguir el programa de ejercicios de la dieta hacker Dieta Hacker durante las próximas 10 semanas.
La idea es perder estos 7 kilos en 70 días, de manera que el ritmo no sea demasiado alto y el objetivo sea conseguible, para no volver a abandonar.
Comienzo por el peso, para dar comienzo al cambio de habitos pero no olvido el resto de facetas a mejorar, que os ire contando aquí en mi blog.
Voy a darme una nueva oportunidad, proponiendome un periodo semanal de actualización del blog.
De esta manera leere cuales son mis compromisos para continuar cumpliendolos.
En primer lugar comienzo con el peso que me trae de cabeza, no por el peso en si sino por los problemas que puede terminar acarreando.
Hoy 7 de Enero comienzo con 125 Kg de peso y marcandome como meta los 118 para bajar el IMC de 35 y pasar a una obesidad media tal y como indican las tablas: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
El compromiso actual sera una entrada semanal en el blog y seguir el programa de ejercicios de la dieta hacker Dieta Hacker durante las próximas 10 semanas.
La idea es perder estos 7 kilos en 70 días, de manera que el ritmo no sea demasiado alto y el objetivo sea conseguible, para no volver a abandonar.
Comienzo por el peso, para dar comienzo al cambio de habitos pero no olvido el resto de facetas a mejorar, que os ire contando aquí en mi blog.
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