Nueva aparicion

Aqui estoy de nuevo, ahora no puedo escribir mucho pero realizo esta entrada para obligarme a mantenerme al día, y comenzar a postear mis progresos.

Peso actual a 14/10/2011 120.3

Actualmente controlando los alimentos, sin realizar ningún tipo de dieta estricta.

Saludos

En Septiembre a comenzar de nuevo

Este post es la manera de recordarme que debo de reemprender los cambios previstos.
Peso 126,6 ( Asi no se consiguen los objetivos)

Esperando tiempos mejores

Creo que he engordado, pero mañana me pesare y con un poco de suerte el fin de semana revisare el plan.
Pero una alta carga de trabajo, me deja poco tiempo libre para replantear mis habitos.
Espero que el fin de semana me permita sacar conclusiones y organizar un plan de accion.

A lo mejor inicio el lunes un plan de dieta parecido a este:
http://adelgazar25kilos.blogspot.com/2011/05/mi-dieta-20.html


Saludos para todos

En proceso de renovación de objetivos

Se que indique que actualizaria antes, pero aún no me ha dado tiempo a renovar los objetivos.
Escribo esta entrada para no olvidarme de hacerlo y de paso para comprometerme a animar, mientras intento seguir sus pasos a otro blogger que quiere perder 25 kg al igual que yo : http://adelgazar25kilos.blogspot.com
Desde aqui me comprometo yo tambien desde mis 122'6 Kg actuales a bajar de 100 Kg, que bonito debe ser pesarse y ver unicamente 2 cifras antes de la coma.

Recaidas y pasotismo

Diversas circunstancias han provocado que durante las ultimas semanas dejase de realizar el registro tanto de las comidas como de los paseos.

Tampoco conseguimos mejorar la productividad.

Hoy renovare mis compromisos y esta tarde o mañana los publicare en el blog

Desde el tren

Ahora comienzo a usar nuevas herramientas y en este caso estoy escribiendo el post en el movil, mientras viajo en el tren.

Respecto a los compromisos:

1- Despues de cumplir holgadamente con los 10 Km la semana anterior, y comenzar muy bien la semana:

Lunes 2,7 Km

Martes 2,9 Km

pero despues, a pesar de añadir 1,5 Km el jueves, no he cumplido con el objetivo por la falta de tiempo el resto de la semana, aunque esta falta de tiempo no puede justificar el fallo, puesto que parte del tiempo faltante lo he perdido yo, y con una horita extra (5 o 6 Km ) habria cumplido holgadamente.

2- Continuo registrando todos mis alimentos y durante esta semana comenzare a analizar errores puesto que creo que no estoy adelgazando nada a pesar de los paseos.

Salud

Conseguimos avanzar

Los objetivos marcados se van consiguiendo:

Objetivo de 10 Km a la semana:

Desde el viernes 18(no incluido) al viernes 25:
1650 Lunes 21 de Marzo
1450 + 900 Martes 22 de marzo
1400 Jueves 24 de Marzo
6100 Viernes 25 de Marzo

Total 10500 => Objetivo conseguido

Desde el Martes 22 al Lunes 28:
1450 + 900 Martes 22 de marzo
1400 Jueves 24 de Marzo
6100 Viernes 25 de Marzo
2200 Sabado 26 de Marzo
2000+3000 Domingo 28 de Marzo

Total 17050 => Objetivo conseguido

// Una vez conseguido estos objetivos, y como no todas las semanas sera fácil realizarlos tan holgadamente los voy a cambiar a Semana natural ( Lunes a Domingo) puesto que el fin de semana se puede hacer un esfuerzo extra para completarlo.

Proximo objetivo Lunes 28 al Domingo 3 de Abril (10 Km)


Respecto al objetivo de apuntar las comidas se va realizando desde el lunes pasado.

Escribiendo 2 días seguidos

Como lo prometido es deuda pongo aqui el peso del nuevo inicio:
122.7 Kg y el primer objetivo es llegar a 118 que fue el objetivo que deje abandonado en la ocasion anterior.

Hoy es 22/03/2011 y como el objetivo son 5 Kg, para no empezar con un exceso de confianza me voy a dar un plazo de 5 semanas, que deberia cumplir holgadamente.


OBJETIVO : 118 - 26 de Abril ( Mal día para pesarse, por las fiestas anteriores).

De todas formas intentare conseguir el objetivo con antelación para que ese dia no me arrepienta de las torrijas de semana santa.

Para llegar a ese objetivo tomare dos habitos principalmente:
1- Andar 10 Km a la semana
2- Apuntar todas las comidas para ser mas consciente de, y quiza evitar, los excesos.

Como van los habitos:

1-Compromiso de 10 km (realizado el viernes): Llevo 1,65 Km de ayer lunes y espero conseguir los 10 para el Viernes, pero de todas formas reubicare los objetivos en torno al martes que sera el dia de peso oficial.
Con lo que me faltan 8.35 Km a recorrer antes del viernes y 10 Km hasta el próximo martes.

2-Apuntar las comidas comenzado este lunes y con compromiso de no abandonarlo como mínimo hasta que alcance el primer objetivo.

Saludos a los lectores que se pierdan por aqui.

Hay que intentar darlo todo

Aun no hemos comenzado con los 10 Km de esta semana y ademas no conseguimos dejar de perder el tiempo.
Hay que ponerse las pilas

Dispuesto a comprometerme: Próximo viernes : 10 Km

Se que en ningun momento he mantenido la coherencia en este blog y supongo que hasta que no consiga hacerlo en un mes de manera consecutiva no sera asi.

Pero aqui sigo con mis intentos, de momento voy a poner aqui el desarrollo de mi peso durante los ultimos meses para recordar al verlo que los cambios de costumbres y los esfuerzos merecen la pena.

 
Desde mediados de Septiembre que comence con la dieta y mis esfuerzos por cambiar de habitos consegui con gran esfuerzo bajar 10 Kg hast inicios de Diciembre, pero a partir de ese momento no pude conseguir mantener estos cambios y se puede observar que lo maximo esta siendo conseguir mantenerse.
Los cambios realizados durante ese periodo eran:
-Andar mas, intentar 10 Km extras a la semana en diversos paseos.
-Apuntar todo lo que comia, el apuntarlo me hace consciente de los excesos y evita que comas alguna cosa al darte cuenta de lo que supone cuando lo apuntas o miras las calorías a las que equivale.

Estos 2 cambios que me valieron para perder esos primeros 10 kilos van a ser el primer esfuerzo para volver al buen camino.
Asi que me comprometo con este blog y conmigo mismo que de momento soy el único lector a apuntar aqui los km recorridos durante la proxima semana, la comida tambien la llevare registrada pero de momento de manera privada.

Saludos a todos los futuros lectores a los que si algun dia yo lo consigo, les pueda servir mi experiencia para ellos mismos.

De vuelta para superarme

Se que el blog no lo he seguido, pero tras caer y no conseguir los cambios iniciales volvemos con nueva iniciativa.
A lo largo de la semana volvere para indicar el planteamiento inicial y los nuevos compromisos.

GTD, Dieta y Habitos vitales.