Buenos días , aunque no he comenzado con el compromiso de escribir un post a la semana, no esta olvidado, le estoy dando la forma adecuada para no abandonarlo a la primera.
Aunque como dije, me queda pendiente revisar todos los compromisos y habitos a implementar para darle cuerpo a este blog, os adelanto que me estoy enfocando en :
- Mejora fisica: Mejorar mi forma física asi como perder peso.
- Mejora mental : Rendir más en el trabajo, y disfrutarlo mas.
Todo ello unido a cuidar mas de mi gente, que es lo que considero mas importante.
Según vaya trasladando esto en habitos y compromisos, os lo iré añadiendo por aquí, para que me trasladeis vuestros animos y dudas. Si es que alguien me lee.
Un abrazo a todos.
lunes, 30 de noviembre de 2015
miércoles, 11 de noviembre de 2015
Un año despues, fuerzas renovadas.
Hola hoy de repente me vuelvo a acordar del blog, y coincide que hace un año que no publicaba nada.
Que hacer volver a publicar y comprometerme públicamente a hacer lo que mil veces he intentado.
En el tema de peso estoy en un 'buen momento', sin hacer una dieta ni conseguir unos hábitos de ejercicios constantes, pero manteniendo una buena alimentación y un mínimo de 5000 pasos diarios con lo que estoy consiguiendo bajar de peso poco a poco.
Actualmente estoy en 116.5, con un objetivo en mente para el final de este año: 112.5.
Objetivo durante el próximo año perder las 3 cifras, lo que implicaría dejar de ser obeso para tener solo sobrepeso (101 Kilos marca ese limite).
Respecto al resto de objetivos quiero hacer un repaso al blog, para recoger todo lo que tenia planeado en los 4 años anteriores y mientras hago esto y preparo la lista de hábitos voy a poner aquí solo uno que tiene que servir de palanca para el inicio de todo lo demás:
- Escribir un post semanal durante las próximas 10 semanas indicando los hábitos y las técnicas que uso para realizarlos / mantenerlos.
Esta vez voy a conseguirlo para ello cuento con que si alguien se pasa por aqui aunque sea por error, me transmita sus mensajes de animo.
Saludos y Buenos Habitos para todos.
martes, 11 de noviembre de 2014
Inicio N, No perdemos la perseverancia.
Tras mil reinicios y vueltas atrás, comienzo de nuevo con mi lucha de cambiar de hábitos.
Para ello escribiré aquí mis logros y recaídas.
Peso comienzo con 122,3.
Hábitos a cambiar:
Alimentación
Ejercicio Físico
Sueño.
Respecto al trabajo también pretendo mejorar mi rendimiento, cambiando en este caso:
Uso de Internet.
Compromiso con las fechas de entrega.
Afrontar los problemas y soluciones.
Sobre esas reglas básicas iré construyendo unos hábitos nuevos que me lleven a disfrutar de una vida más sana y relajada mentalmente.
Si alguien va a hacer algo parecido o quiere contarme propuestas, que comente en el blog.
A continuación ire detallando los compromisos en secciones intentare añadiendo uno en cuanto al peso y otro en cuanto al trabajo, aunque vaya trabajando el resto de objetivos en paralelo.
Voy a comenzar con:
Ejercicio físico: 15 minutos diarios a comenzar hoy.
Internet en el trabajo: 30 minutos como máximo de uso ajeno al trabajo.
Para ello escribiré aquí mis logros y recaídas.
Peso comienzo con 122,3.
Hábitos a cambiar:
Alimentación
Ejercicio Físico
Sueño.
Respecto al trabajo también pretendo mejorar mi rendimiento, cambiando en este caso:
Uso de Internet.
Compromiso con las fechas de entrega.
Afrontar los problemas y soluciones.
Sobre esas reglas básicas iré construyendo unos hábitos nuevos que me lleven a disfrutar de una vida más sana y relajada mentalmente.
Si alguien va a hacer algo parecido o quiere contarme propuestas, que comente en el blog.
A continuación ire detallando los compromisos en secciones intentare añadiendo uno en cuanto al peso y otro en cuanto al trabajo, aunque vaya trabajando el resto de objetivos en paralelo.
Voy a comenzar con:
Ejercicio físico: 15 minutos diarios a comenzar hoy.
Internet en el trabajo: 30 minutos como máximo de uso ajeno al trabajo.
jueves, 16 de enero de 2014
Intentando crear el habito
Para poder crear mis cambios de habitos, necesito crear el habito de escribir en el blog una vez por semana.
Para ello, para comenzar a cumplir intenciones y completar retos he comenzado a seguir a traves del blog
homominimus.com y su libro los tres habitos que cambiaran tu vida, un plan para ser mas coherente y dejar de intentar para conseguir.
Aqui os dejo el enlace:
http://homominimus.com/2013/12/31/libro-los-tres-habitos-que-cambiaran-tu-vida/
Aqui os contaré mis avances con el curso que marca este libro y que seguire a través del blog.
En esta primera semana al empezar tarde he empezado con el curso de atención plena con 2 tareas:
la primera practica : práctica de la campana de la atención plena.
y la segunda práctica : Hazte consciente de tu postura.
A su vez he comenzado con el cuaderno de bitacora, en el que escribir todos los días como mínimo una palabra.
Respecto al peso, me mantengo en el peso inicial y no he comenzado ningún cambio real, mas alla que comenzar a pesarme todos los días para ser consciente del problema.
Para ello, para comenzar a cumplir intenciones y completar retos he comenzado a seguir a traves del blog
homominimus.com y su libro los tres habitos que cambiaran tu vida, un plan para ser mas coherente y dejar de intentar para conseguir.
Aqui os dejo el enlace:
http://homominimus.com/2013/12/31/libro-los-tres-habitos-que-cambiaran-tu-vida/
Aqui os contaré mis avances con el curso que marca este libro y que seguire a través del blog.
En esta primera semana al empezar tarde he empezado con el curso de atención plena con 2 tareas:
la primera practica : práctica de la campana de la atención plena.
y la segunda práctica : Hazte consciente de tu postura.
A su vez he comenzado con el cuaderno de bitacora, en el que escribir todos los días como mínimo una palabra.
Respecto al peso, me mantengo en el peso inicial y no he comenzado ningún cambio real, mas alla que comenzar a pesarme todos los días para ser consciente del problema.
martes, 7 de enero de 2014
Nuevo Año Viejos Habitos (FELIZ 2014)
Revisando este blog compruebo, que he incumplido las distintas premisas que me proponia desde el principio.
Voy a darme una nueva oportunidad, proponiendome un periodo semanal de actualización del blog.
De esta manera leere cuales son mis compromisos para continuar cumpliendolos.
En primer lugar comienzo con el peso que me trae de cabeza, no por el peso en si sino por los problemas que puede terminar acarreando.
Hoy 7 de Enero comienzo con 125 Kg de peso y marcandome como meta los 118 para bajar el IMC de 35 y pasar a una obesidad media tal y como indican las tablas: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
El compromiso actual sera una entrada semanal en el blog y seguir el programa de ejercicios de la dieta hacker Dieta Hacker durante las próximas 10 semanas.
La idea es perder estos 7 kilos en 70 días, de manera que el ritmo no sea demasiado alto y el objetivo sea conseguible, para no volver a abandonar.
Comienzo por el peso, para dar comienzo al cambio de habitos pero no olvido el resto de facetas a mejorar, que os ire contando aquí en mi blog.
Voy a darme una nueva oportunidad, proponiendome un periodo semanal de actualización del blog.
De esta manera leere cuales son mis compromisos para continuar cumpliendolos.
En primer lugar comienzo con el peso que me trae de cabeza, no por el peso en si sino por los problemas que puede terminar acarreando.
Hoy 7 de Enero comienzo con 125 Kg de peso y marcandome como meta los 118 para bajar el IMC de 35 y pasar a una obesidad media tal y como indican las tablas: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
El compromiso actual sera una entrada semanal en el blog y seguir el programa de ejercicios de la dieta hacker Dieta Hacker durante las próximas 10 semanas.
La idea es perder estos 7 kilos en 70 días, de manera que el ritmo no sea demasiado alto y el objetivo sea conseguible, para no volver a abandonar.
Comienzo por el peso, para dar comienzo al cambio de habitos pero no olvido el resto de facetas a mejorar, que os ire contando aquí en mi blog.
miércoles, 20 de marzo de 2013
Incumpliendo el compromiso una vez mas
Veo que lo de escribir tres veces por semana, de momento es una utopía, así que reformularemos el compromiso con escribir una vez a la semana.
Respecto al peso he comprobado que el peso de la vez anterior era el mas negativo de los últimos días, con lo que tendré en cuenta el de hoy : 121,3 que por las últimas pesadas parece más realista.
Durante las próximas semanas seguire un lento proceso de adaptación a los nuevos cambios:
Menos tv, menos movil, más compromiso:
Compromiso con mi FAMILIA,
Compromiso con mi salud, (incluida la mental).
Compromiso con mis proyectos, (para ello tendré que definirlos).
Compromiso con mi trabajo
En definitiva compromiso con mis tareas diarias a través de una adaptación de hábitos.
Hasta el próximo lunes.
Respecto al peso he comprobado que el peso de la vez anterior era el mas negativo de los últimos días, con lo que tendré en cuenta el de hoy : 121,3 que por las últimas pesadas parece más realista.
Durante las próximas semanas seguire un lento proceso de adaptación a los nuevos cambios:
Menos tv, menos movil, más compromiso:
Compromiso con mi FAMILIA,
Compromiso con mi salud, (incluida la mental).
Compromiso con mis proyectos, (para ello tendré que definirlos).
Compromiso con mi trabajo
En definitiva compromiso con mis tareas diarias a través de una adaptación de hábitos.
Hasta el próximo lunes.
lunes, 11 de marzo de 2013
La historia contada 1000 veces
En la historia de este blog, desde su propio nombre siempre estoy intentando cambiar los hábitos pero de momento no lo he conseguido ni respecto al trabajo , ni la dieta.
Con lo cual volvemos con un nuevo intento, planteando ahora que espero tener como mínimo un lector, realizar un mínimo de 3 post semanales como manera de mantener los compromisos.
En primer lugar en cuanto al peso hemos vuelto muy atras y partimos de 124 con lo cual quedan muy lejanas las 2 cifras, pero no dejaran de ser la inspiración.
En cuanto al trabajo, controlar las tareas pendientes, realizarlas en un tiempo ajustado y liberar la mente en el momento de salir del trabajo son los objetivos que quiero ir consiguiendo poco a poco.
Para ello aquí ire contando las medidas que tomo, y sera una forma de establecer compromisos.
Un abrazo a mis lectores, y espero que me transmitan fuerzas.
Con lo cual volvemos con un nuevo intento, planteando ahora que espero tener como mínimo un lector, realizar un mínimo de 3 post semanales como manera de mantener los compromisos.
En primer lugar en cuanto al peso hemos vuelto muy atras y partimos de 124 con lo cual quedan muy lejanas las 2 cifras, pero no dejaran de ser la inspiración.
En cuanto al trabajo, controlar las tareas pendientes, realizarlas en un tiempo ajustado y liberar la mente en el momento de salir del trabajo son los objetivos que quiero ir consiguiendo poco a poco.
Para ello aquí ire contando las medidas que tomo, y sera una forma de establecer compromisos.
Un abrazo a mis lectores, y espero que me transmitan fuerzas.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)