Compromiso no iniciado, pero no abandonado.

Buenos días , aunque no he comenzado con el compromiso de escribir un post a la semana, no esta olvidado, le estoy dando la forma adecuada para no abandonarlo a la primera.

Aunque como dije, me queda pendiente revisar todos los compromisos y habitos a  implementar para darle cuerpo a este blog, os adelanto que me estoy enfocando en :

- Mejora fisica: Mejorar mi forma física asi como perder peso.
- Mejora mental : Rendir más en el trabajo, y disfrutarlo mas.

Todo ello unido a cuidar mas de mi gente, que es lo que considero mas importante.

Según vaya trasladando esto en habitos y compromisos, os lo iré añadiendo por aquí, para que me trasladeis vuestros animos y dudas. Si es que alguien me lee.

Un abrazo a todos.

Un año despues, fuerzas renovadas.

Hola hoy de repente me vuelvo a acordar del blog, y coincide que hace un año que no publicaba nada.

Que hacer volver a publicar y comprometerme públicamente a hacer lo que mil veces he intentado.

En el tema de peso estoy en un 'buen momento', sin hacer una dieta ni conseguir unos hábitos de ejercicios constantes, pero manteniendo una buena alimentación y un mínimo de 5000 pasos diarios con lo que estoy consiguiendo bajar de peso poco a poco.

Actualmente estoy en 116.5, con un objetivo en mente para el final de este año: 112.5. 

Objetivo durante el próximo año perder las 3 cifras, lo que implicaría dejar de ser obeso para tener solo sobrepeso (101 Kilos marca ese limite).

Respecto al resto de objetivos quiero hacer un repaso al blog, para recoger todo lo que tenia planeado en los 4 años anteriores y mientras hago esto y preparo la lista de hábitos voy a poner aquí solo uno que tiene que servir de palanca para el inicio de todo lo demás:

- Escribir un post semanal durante las próximas 10 semanas indicando los hábitos y las técnicas que uso para realizarlos / mantenerlos. 

Esta vez voy a conseguirlo para ello cuento con que si alguien se pasa por aqui aunque sea por error, me transmita sus mensajes de animo.

Saludos y Buenos Habitos para todos.

Inicio N, No perdemos la perseverancia.

Tras mil reinicios y vueltas atrás, comienzo de nuevo con mi lucha de cambiar de hábitos.
Para ello escribiré aquí mis logros y recaídas.
Peso comienzo con 122,3.
Hábitos a cambiar:
 Alimentación
 Ejercicio Físico
 Sueño.

Respecto al trabajo también pretendo mejorar mi rendimiento, cambiando en este caso:
 Uso de Internet.
 Compromiso con las fechas de entrega.
 Afrontar los problemas y soluciones.

Sobre esas reglas básicas iré construyendo unos hábitos nuevos que me lleven a disfrutar de una vida más sana y relajada mentalmente.

Si alguien va a hacer algo parecido o quiere contarme propuestas, que comente en el blog.
A continuación ire detallando los compromisos en secciones intentare añadiendo uno en cuanto al peso y otro en cuanto al trabajo, aunque vaya trabajando el resto de objetivos en paralelo.

Voy a comenzar con:
 Ejercicio físico: 15 minutos diarios a comenzar hoy.

Internet en el trabajo: 30 minutos como máximo de uso ajeno al trabajo.

Intentando crear el habito

Para poder crear mis cambios de habitos, necesito crear el habito de escribir en el blog una vez por semana.
Para ello, para comenzar a cumplir intenciones y completar retos he comenzado a seguir a traves del blog
homominimus.com y su libro los tres habitos que cambiaran tu vida, un plan para ser mas coherente y dejar de intentar para conseguir.
Aqui os dejo el enlace:
http://homominimus.com/2013/12/31/libro-los-tres-habitos-que-cambiaran-tu-vida/

Aqui os contaré mis avances con el curso que marca este libro y que seguire a través del blog.
En esta primera semana al empezar tarde he empezado con el curso de atención plena con 2 tareas:

la primera practica : práctica de la campana de la atención plena.
y  la segunda práctica : Hazte consciente de tu postura.

A su vez he comenzado con el cuaderno de bitacora, en el que escribir todos los días como mínimo una palabra.

Respecto al peso, me mantengo en el peso inicial y no he comenzado ningún cambio real, mas alla que comenzar a pesarme todos los días para ser consciente del problema.

Nuevo Año Viejos Habitos (FELIZ 2014)

Revisando este blog compruebo, que he incumplido las distintas premisas que me proponia desde el principio.
Voy a darme una nueva oportunidad, proponiendome un periodo semanal de actualización del blog.
De esta manera leere cuales son mis compromisos para continuar cumpliendolos.

En primer lugar comienzo con el peso que me trae de cabeza, no por el peso en si sino por los problemas que puede terminar acarreando.
Hoy 7 de Enero comienzo con 125 Kg de peso  y marcandome como meta los 118 para bajar el IMC de 35 y pasar a una obesidad media tal y como indican las tablas:  http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal

El compromiso actual sera una entrada semanal en el blog y seguir el programa de ejercicios de la dieta hacker Dieta Hacker durante las próximas 10 semanas.

La idea es perder estos 7 kilos en 70 días, de manera que el ritmo no sea demasiado alto y el objetivo sea conseguible, para no volver a abandonar.

Comienzo por el peso, para dar comienzo al cambio de habitos pero no olvido el resto de facetas a mejorar, que os ire contando aquí en mi blog.

Incumpliendo el compromiso una vez mas

Veo que lo de escribir tres veces por semana, de momento es una utopía, así que reformularemos el compromiso con escribir una vez a la semana.
Respecto al peso he comprobado que el peso de la vez anterior era el mas negativo de los últimos días, con lo que tendré en cuenta el de hoy : 121,3  que por las últimas pesadas parece más realista.
Durante las próximas semanas seguire un lento proceso de adaptación a los nuevos cambios:
Menos tv, menos movil, más compromiso:
Compromiso con mi FAMILIA,
Compromiso con mi salud, (incluida la mental).
Compromiso con mis proyectos, (para ello tendré que definirlos).
Compromiso con mi trabajo

En definitiva compromiso con mis tareas diarias a través de una adaptación de hábitos.

Hasta el próximo lunes.

La historia contada 1000 veces

En la historia de este blog, desde su propio nombre siempre estoy intentando cambiar los hábitos pero de momento no lo he conseguido ni respecto al trabajo , ni la dieta.

Con lo cual volvemos con un nuevo intento, planteando ahora que espero tener como mínimo un lector, realizar un mínimo de 3 post semanales como manera de mantener los compromisos.

En primer lugar en cuanto al peso hemos vuelto muy atras y partimos de 124 con lo cual quedan muy lejanas las 2 cifras, pero no dejaran de ser la inspiración.

En cuanto al trabajo, controlar las tareas pendientes, realizarlas en un tiempo ajustado y liberar la mente en el momento de salir del trabajo son los objetivos que quiero ir consiguiendo poco a poco.

Para ello aquí ire contando las medidas que tomo, y sera una forma de establecer compromisos.

Un abrazo a mis lectores, y espero que me transmitan fuerzas.

Aprovechar los cambios

Aprovechando los cambios que se aproximan en mi vida con el nacimiento de un hijo, voy a volver a dar un impulso a mi cambio de habitos y mentalidad.
Espero conseguir mejoras tanto en lo laboral como en lo fisico.
Este post es para volver a dar impulso al blog y tener un lugar donde obligarme a realizar compromisos.

Mañana me pesare pero parto en torno a los 114 Kg, actualmente.

Saludos

18/4/2012 Reiniciando por vez N

En este momento pretendo vencer mis hábitos de procrastinación con todas mis tareas, además de continuar con mi cambio de hábitos alimenticios que últimamente he relajado un poco, encontrándome actualmente en 111 kilos.

Por ello y con la intención de que este sea el medio que me obligue me propongo realizar un seguimiento semanal aquí de mis avances.

Mi primer objetivo es ir cerrando frentes abiertos en el trabajo, ya que cada vez se me acumulan mas mientras sigo a paso de tortuga mirando hacia otro lado, y leyendo artículos de gtd o como vencer la procrastinación, por lo que el primer compromiso es no consultar internet en horas de trabajo durante la próxima semana,(el margen serán 5 minutos de consulta del correo).

Esperando escribir aquí sobre compromisos cumplidos la semana que viene.

Continuamos adaptandonos

Sigo consiguiendo poco a poco el objetivo de bajar del peso, a partir del cambio de habitos.

Pero necesito comenzar a obtener resultados en otras areas, incluyendo el compromiso de completar entradas en este blog.

Peso 109,2

Reapareciendo

Parte de mis habitos si que los he conseguido cambiar y de hecho ahora estoy en 112 Kilos.

Pero espero pronto restablecer mis habitos con este blog, y poder indicaros el proceso que he realizado por si a alguien le sirve, y me puedo realimentar con sus comentarios en nuevos cambios de habitos.

Saludos para todos.

Nueva aparicion

Aqui estoy de nuevo, ahora no puedo escribir mucho pero realizo esta entrada para obligarme a mantenerme al día, y comenzar a postear mis progresos.

Peso actual a 14/10/2011 120.3

Actualmente controlando los alimentos, sin realizar ningún tipo de dieta estricta.

Saludos

En Septiembre a comenzar de nuevo

Este post es la manera de recordarme que debo de reemprender los cambios previstos.
Peso 126,6 ( Asi no se consiguen los objetivos)

Esperando tiempos mejores

Creo que he engordado, pero mañana me pesare y con un poco de suerte el fin de semana revisare el plan.
Pero una alta carga de trabajo, me deja poco tiempo libre para replantear mis habitos.
Espero que el fin de semana me permita sacar conclusiones y organizar un plan de accion.

A lo mejor inicio el lunes un plan de dieta parecido a este:
http://adelgazar25kilos.blogspot.com/2011/05/mi-dieta-20.html


Saludos para todos

En proceso de renovación de objetivos

Se que indique que actualizaria antes, pero aún no me ha dado tiempo a renovar los objetivos.
Escribo esta entrada para no olvidarme de hacerlo y de paso para comprometerme a animar, mientras intento seguir sus pasos a otro blogger que quiere perder 25 kg al igual que yo : http://adelgazar25kilos.blogspot.com
Desde aqui me comprometo yo tambien desde mis 122'6 Kg actuales a bajar de 100 Kg, que bonito debe ser pesarse y ver unicamente 2 cifras antes de la coma.

Recaidas y pasotismo

Diversas circunstancias han provocado que durante las ultimas semanas dejase de realizar el registro tanto de las comidas como de los paseos.

Tampoco conseguimos mejorar la productividad.

Hoy renovare mis compromisos y esta tarde o mañana los publicare en el blog

Desde el tren

Ahora comienzo a usar nuevas herramientas y en este caso estoy escribiendo el post en el movil, mientras viajo en el tren.

Respecto a los compromisos:

1- Despues de cumplir holgadamente con los 10 Km la semana anterior, y comenzar muy bien la semana:

Lunes 2,7 Km

Martes 2,9 Km

pero despues, a pesar de añadir 1,5 Km el jueves, no he cumplido con el objetivo por la falta de tiempo el resto de la semana, aunque esta falta de tiempo no puede justificar el fallo, puesto que parte del tiempo faltante lo he perdido yo, y con una horita extra (5 o 6 Km ) habria cumplido holgadamente.

2- Continuo registrando todos mis alimentos y durante esta semana comenzare a analizar errores puesto que creo que no estoy adelgazando nada a pesar de los paseos.

Salud

Conseguimos avanzar

Los objetivos marcados se van consiguiendo:

Objetivo de 10 Km a la semana:

Desde el viernes 18(no incluido) al viernes 25:
1650 Lunes 21 de Marzo
1450 + 900 Martes 22 de marzo
1400 Jueves 24 de Marzo
6100 Viernes 25 de Marzo

Total 10500 => Objetivo conseguido

Desde el Martes 22 al Lunes 28:
1450 + 900 Martes 22 de marzo
1400 Jueves 24 de Marzo
6100 Viernes 25 de Marzo
2200 Sabado 26 de Marzo
2000+3000 Domingo 28 de Marzo

Total 17050 => Objetivo conseguido

// Una vez conseguido estos objetivos, y como no todas las semanas sera fácil realizarlos tan holgadamente los voy a cambiar a Semana natural ( Lunes a Domingo) puesto que el fin de semana se puede hacer un esfuerzo extra para completarlo.

Proximo objetivo Lunes 28 al Domingo 3 de Abril (10 Km)


Respecto al objetivo de apuntar las comidas se va realizando desde el lunes pasado.

Escribiendo 2 días seguidos

Como lo prometido es deuda pongo aqui el peso del nuevo inicio:
122.7 Kg y el primer objetivo es llegar a 118 que fue el objetivo que deje abandonado en la ocasion anterior.

Hoy es 22/03/2011 y como el objetivo son 5 Kg, para no empezar con un exceso de confianza me voy a dar un plazo de 5 semanas, que deberia cumplir holgadamente.


OBJETIVO : 118 - 26 de Abril ( Mal día para pesarse, por las fiestas anteriores).

De todas formas intentare conseguir el objetivo con antelación para que ese dia no me arrepienta de las torrijas de semana santa.

Para llegar a ese objetivo tomare dos habitos principalmente:
1- Andar 10 Km a la semana
2- Apuntar todas las comidas para ser mas consciente de, y quiza evitar, los excesos.

Como van los habitos:

1-Compromiso de 10 km (realizado el viernes): Llevo 1,65 Km de ayer lunes y espero conseguir los 10 para el Viernes, pero de todas formas reubicare los objetivos en torno al martes que sera el dia de peso oficial.
Con lo que me faltan 8.35 Km a recorrer antes del viernes y 10 Km hasta el próximo martes.

2-Apuntar las comidas comenzado este lunes y con compromiso de no abandonarlo como mínimo hasta que alcance el primer objetivo.

Saludos a los lectores que se pierdan por aqui.

Hay que intentar darlo todo

Aun no hemos comenzado con los 10 Km de esta semana y ademas no conseguimos dejar de perder el tiempo.
Hay que ponerse las pilas